Yoga Nidra

Notre première séance de yoga Nidra a eu lieu ce jeudi 6 février au matin avec 5 participantes. C’était un temps de relaxation et de paix du corps et de l’esprit.

découverte yoga Nidra 6_2_20-page-001

Monitrice comme participantes ont beaucoup apprécié cette première initiation, voici leur témoignages :

« Je me suis évadée un court instant, mon corps s’est relâché ainsi que mon esprit dans une ambiance détendue et chaleureuse. Expérience à renouveler. » Souad

« Pour un premier cours de yoga, mon corps et mon esprit valident ! J’ai hâte au prochain cours ! » Abla

« Rommy est très sympathique et sait nous mettre tout de suite à l’aise et en confiance !
Bonne démarche pour lâcher prise et se reconnecter à soi !Je vais continuer les séances du yoga nidra. Rejoignez-nous pour partager ce beau moment d’introspection ensemble.😘 » Inès

unnamed

Nous reviendrons vers vous pour vous communiquer la prochaine date.

Yoga Nidra pour les parents

Le jeudi 6 février à 9h30, nous proposons aux parents une séance d’initiation au YOGA NIDRA au Club Sauvegarde.
découverte yoga Nidra 6_2_20-page-001
Nous mettons en place dans le cadre du soutien aux parents (aide au ressourcement et renforcement de leur bien-être pour qu’ils mènent au mieux leur rôle d’éducateurs) cet atelier découverte du Yoga Nidra.

Etre à votre écoute et traduire cette attention et cette proximité avec vous en actions et en activités qui vous parlent et répondent à vos besoins a toujours été notre moteur, c’est dans cet esprit que nous vous proposons cet atelier découverte du Yoga Nidra.

C’est une technique ancienne qui signifie « sommeil éveillé ». Il permet de bénéficier des états du sommeil tout en restant attentif et vigilant. Il se pratique allongé ou assis sans bouger. C’est un voyage au cœur de soi pour vivre l’état de relaxation profonde et se connaître un peu plus.

Venez en tenue confortable, avec votre tapis ou une serviette de sport et un petit plaid.

Des vacances improvisées ?

INITIATION AU Théatre d-page-001.jpg

On marche ?

Avec le beau temps qui revient, nous comptons remettre en place un planning de randonnées le dimanche matin.

randonner-en-famille-quoi-mettre-dans-le-sac.jpg

Avis aux amateurs pour proposer des circuits à Pascale Joffrin, notre spécialiste !

On prend l’air au musée !

Samedi 22 avril, sortie familiale à Nancray avec plus de 60 participants. Myriam poursuivait ainsi la découverte du patrimoine franc-comtois, après les horloges et le fromage.

Nos objectifs :

  • Sensibiliser les jeunes au patrimoine de la Franche-Comté.
  • Comprendre son héritage pour mieux construire son identité culturelle.
  • Développer son sens de l’observation, de la manipulation…
  • Éveiller aux formes artistiques et culturelles de son environnement proche

Le Musée des Maisons comtoises nous a permis par la variété des activités proposées de remplir ces 4 objectifs dans une ambiance conviviale et avec un beau temps qui a amené quelques participants à faire leur première expérience de l’année 2017 des coups de soleil !

20170422_092555.jpg

Matinée Ateliers

Après le voyage en car, nous sommes pris en charge par les animateurs des 4 ateliers qui seront suivis en parallèle de 10h à 12h.

20170422_101226.jpg

Avoir du pain sur la planche…

L’atelier pain réunit les plus jeunes avec Myriam et Laurent pour découvrir le four banal et confectionner du pain : fabrication, pétrissage et façonnage. Les mains dans la farine, la dizaine de participants est ravie et très fière de ses pains aux formes originales qui seront récupérés une fois cuits en fin de journée.

Tisser des liens…

Filage et tissage attendaient les enfants de primaire accompagnés par Tara, ils ont fabriqué des bracelets. Préparation de la laine, cardage, peignage et tissage leur ont permis de mieux comprendre l’origine des textiles et l’usage de la fileuse. Jumana nous a fait admirer son bracelet rose et violet.

Bande de vauriens !

Les plus grands avec Murielle ont suivi la visite guidée de Jessica qui leur a expliqué l’architecture des maisons comtoises avant de se lancer dans la construction d’un mur en torchis, à base de sable, d’argile, de paille et d’eau.

NB : Ce sont les enfants qui montaient les murs en torchis, ils étaient nommés « vauriens » car ils ne « valaient rien » puisqu’ils ne rapportaient pas d’argent à leur famille.

Dame nature

Une autre partie des primaires encadrée par Soraya a découvert les plantes médicinales et fabriqué un baume aux plantes.

Pique-nique à midi

A midi, nous avons profité du beau temps et du cadre idyllique pour un pique-nique sur l’herbe ou sur les tables prévues à cet effet. Les enfants étaient ravis de pouvoir aller caresser les animaux et jouer dans le village de cabanes.

20170422_130755.jpg

Après-midi sportive : Jeu de piste

RDV était donné à 13h45 à l’entrée du Musée pour la constitution des équipes du jeu de piste. Le choix était d’associer petits et grands avec un adulte référent et deux questionnaires élaborés par le Musée : « Le Musée pour les bouts d’chou » et « Suivez le guide » à compléter au fil des visites sur les deux kilomètres de circuit.

Les 7 équipes de 4 à 6 enfants se sont constituées et le départ a été donné à 14h00 par Myriam. A 15h15, presque toutes les équipes étaient de retour épuisées mais heureuses d’avoir réussi à répondre à la majorité des questions 😉

Le palmarès :

  • N°1 : Ryan, Mehdi, Jana, Inès, Jahid et Nathan
  • N°2 : Jumana, Camille, Selma, Kaïs et Farès.
  • N°3 : Farah, Chaïma, Rokaya et Saïda.
  • N°4 : Héla, Maroine, Mohamed-Amine, Abaïda, Lisa et Héléonore.
20170422_143033.jpg
Une partie d’une équipe mixte petit et grandes.

Fin de l’après-midi : Visite libre

La fin de la journée était libre : les familles pouvaient suivre d’autres activités proposées par le Musée, visiter l’exposition « Boire » ou se promener simplement sur ce site naturel où le printemps s’est installé avec fleurs et animaux.

Dame nature pour les parents

Les uns ont donc opté pour une visite botanique du jardin des plantes médicinales à la découverte de la sauge antiseptique, de la pimprenelle astringente, du muguet toxique ou de la chélidoine, surnommée l’herbe à verrue…

1312e10e22a03ef23af52210.L.jpg

Au village des cabanes

D’autres ont choisi de poursuivre les constructions en fabriquant une cabane avec Jessica ou de la vannerie.

20170422_164847.jpg

Promenade bucolique

Les derniers ont fait le choix d’une promenade sur le site en s’attardant pour saluer les chèvres, les moutons, le cheval de trait « si gros » pour Jana, ou les vaches et leurs cloches personnalisées. Sans oublier le goûter sur l’herbe, bercés par une brise rafraichissante.

DSC_4915.jpg

Retour dans ses pénates…

Rassemblement à 17h10 pour l’ensemble du groupe avant de reprendre le car et d’être de retour devant nos locaux à 18h00.

DSC_4982.jpg
Avec le sourire et un pain en étoile brandi avec fierté par l’un des enfants.

Les parents n’ont pas tari d’éloges en sortant du car en remerciant Myriam pour l’organisation de cette journée : « L’emploi du temps était si bien ficelé que nous n’avons pas vu le temps passé » ; « Un temps de repos et un temps de découverte par des activités »…

Marche à Chailluz, ce dimanche 27 novembre

La dernière marche de l’année 2016 a eu lieu ce dimanche 27 novembre de 9h00 à 12h à la forêt de Chailluz. Pascale Jofrin avait donné RDV à l’arrêt Orchamps du tram à 9h00. Il s’agissait d’une marche facile. Les enfants étaient à vélo et les adultes à pied !

20161127_094226

Agréable promenade sous un soleil rayonnant, en compagnie de Pascale, Chaharazed, Sfiya et ses trois garçons.

La marche est partie du parking « Cul des prés » à 9h20. De là, nous sommes allés jusqu’aux grandes baraques en passant par le point « Fontaine Sainte Agathe ». En chemin, nous avons rencontré des sportifs de tout âge ( VTT, course à pied, marche nordique), promeneurs…

20161127_094339

La traditionnelle pause thé s’est imposée une fois arrivés aux grandes baraques !

20161127_103836

Ensuite, nous sommes rentrés par un autre chemin jusqu’au parking du chemin de Relancons afin de rejoindre le chemin de Vieilley…

Midi déjà ! Nous nous séparons sous un beau soleil… Satisfaits de cette promenade !

20161127_112649.jpg

Merci à Sfiya pour ce beau compte-rendu !

Marche à Ornans

Une marche à Ornans était organisée ce dimanche 06 novembre par Pascale Jofrin, notre randonneuse.

Nous sommes partis à 9 h 30 du local de l’association des Racines et des Feuilles 🍃 au 4 rue de Cologne.
 14937138_10209830104222511_161015583_n

C’était une super ballade dans la vallée de la Brême encaissée entre deux falaises et une faune luxuriante nourrie par la rivière. Comme la Brême était pleine nous n’avons pas pu aller plus loin sur le parcours prévu.

14962267_10209830103342489_265530411_n

Nous avons alors rebroussé chemin pour visiter la ville d’Ornans, ses fontaines, ses  nombreux hôtels particuliers et longé la Loue jusqu’au musée Courbet où nous avons retrouvé les paysages que nous avons traversés, immortalisés sur les toiles du maître. La visite du musée était gratuite comme tous les premiers dimanches du mois.

m0339_d-1953-1-1_02.jpg

Gustave Courbet,Vue d’Ornans ou Le Miroir d’Ornans, vers 1872,

Huile sur toile, 50.3 x 61.1 cm sans cadre ; 72 x 82 cm avec cadre.

 

 

Marche jusqu’au Fort de Chaudanne

En ce beau jour d’automne, ce dimanche 23 octobre 2016, la deuxième marche de l’année s’est déroulée en comité restreint : les plus courageux dirons-nous.

Départ du parking Chamars, tout guillerets. Chacun admire les couleurs automnales des arbres.

Nous traversons le Doubs, empruntons un chemin avant de nous retrouver face à l’escalier métallique, première étape de l’ascension qui va nous mener jusqu’au point culminant à 407 m de haut !

Chemins de terre et de pierres, escaliers en rondins, le parcours est bien balisé mais le dénivelé de 213 m use les genoux des moins sportives tandis que les jeunes batifolent comme des chamois !

Le point de vue sur Besançon, le thé pomme-miel-gingembre concocté par Chaharazed et les citations de Pascale et Nathan, autant de raisons d’apprécier la pause sur le site fort bien aménagé du Fort de Chaudanne.

« Ô bruit doux de la pluie
Par terre et sur les toits !
Pour un cœur qui s’ennuie
Ô le chant de la pluie ! »

Paul Verlaine

20161023-0024.jpeg

Le panorama sur le centre-ville est imprenable. Nous nous arrêtons quelques minutes devant le monument aux morts à la mémoire des soldats américains morts en 1944 lors de la reprise du fort aux Allemands qui l’occupaient. Quant aux fortifications, le courage nous manque pour en faire tout le tour ! Ce sera pour une prochaine fois…

Retour moins sportif par la route goudronnée du côté de Velotte. Nous apprécions les jardins des villas et nous regrettons d’avoir manqué de peu la transhumance des brebis dont les traces du passage sont encore fraîches !

Retour à Chamars à 11h00 pile.

Nos remerciements à Pascale, notre guide, et aux courageux participants. Les jeunes étaient prêts à y retourner dans la foulée c’est dire comme ça leur a plu !

Prochaine marche :

Le dimanche 06 novembre dans la vallée de la Brême à Ornans pour une randonnée de 3 heures d’un niveau facile. Nous vous attendons pour nous rejoindre dans un esprit convivial ! Pensez à vous renseigner.

https://desracinesetdesfeuilles.org/2016/09/24/marche-en-plein-air-le-programme/

 

Semaine du goût à DRDF

la-semaine-du-gout.pngC’est avec un grand plaisir que nous renouvelons notre participation à la Semaine du goût cette année encore avec

AU PLAISIR DES SENS

Outre des ateliers avec les enfants de l’accompagnement scolaire au cours de la semaine prochaine, nous accueillerons des petits (du centre de loisirs de Fontain) le mercredi 12 octobre et des grands  (du lycée) le jeudi 13 octobre pour un parcours sur le thème du plaisir sensoriel.

Tout commence par une découverte de son environnement les yeux bandés et guidé par un camarade pour mieux se mettre à l’écoute de son corps et de ses sensations.

Suit un parcours sensoriel et gustatif fait de petits ateliers autour des 4 saveurs que sont le sucré, le salé, l’acide et l’amer.

Les objectifs visés par ces ateliers :

  • apprendre à discerner les saveurs,
  • enrichir son vocabulaire du goût,
  • mieux se connaitre.

Plus d’informations sur la semaine du goût : http://www.legout.com/programme/

Marche en plein air : le programme

Pascale Jofrin vous propose le programme de marche ci-dessous jusqu’à cet hiver. Vous y êtes conviés seul, en famille ou entre amis.

Dimanche 2 octobre de 9h00 à 11h00 : les bords du Doubs

  • RDV au tram, arrêt au parc Micaud.
  • Facile.
  • Coût : ticket de tram A/R

besancon-02.jpg

Dimanche 23 octobre à 9h00 : Montée au fort de Chaudanne

  • RDV au tram, arrêt à Chamars.
  • Difficulté moyenne.
  • Coût : ticket de tram A/R

12.jpg

Dimanche 6 novembre (horaire à préciser) : Ornans, vallée de la Brême

  • RDV à la station de bus-taxi en bas de la gare Viotte.
  • Durée de la promenade : 3 heures.
  • Facile.
  • Coût : ticket de bus 6 euros A/R.

m-la-breme-visorando-19936

Dimanche 27 novembre de 9h00 à 11h : forêt de Chailluz.

  • RDV au tram, arrêt Orchamps.
  • Facile.
  • Coût : ticket de tram A/R

100.jpg

N’hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez vous joindre à nous ou si vous avez besoin de plus de renseignements.